Protein Pasta Bowl

Beschreibung

Die Protein Pasta Bowl ist ein kräftigendes Muskelaufbau-Gericht, das auf Kombinationen aus komplexen Kohlenhydraten, magerem Protein und frischem Gemüse setzt. Perfekt als Post-Workout-Mahlzeit oder als sättigendes Mittagessen.

Thunfisch sorgt für hochwertiges Eiweiß, die Vollkornnudeln liefern stabile Energie und frischer Spinat bringt Volumen, Mikronährstoffe und zusätzliche Sättigung. Die leichte Cremigkeit entsteht durch Hüttenkäse oder Frischkäse light – weniger Fett, gleicher Geschmack.

Schnell, simpel und ideal für Tage, an denen du viel Leistung brauchst.

Zutaten

• 100 g Vollkornnudeln
• 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
• 1 Handvoll Spinat
• 5–6 Kirschtomaten
• 50 g Hüttenkäse oder Frischkäse light
• 1 TL Olivenöl
• Salz, Pfeffer, Knoblauch, italienische Kräuter

Zubereitung

1. Nudeln kochen und abgießen.
2. Spinat und Tomaten mit Olivenöl anbraten.
3. Thunfisch und Hüttenkäse dazugeben und würzen.
4. Nudeln unterheben und kurz erhitzen.

Tipps & Variationen

• Mehr Geschmack: Mit Chili oder Zitronenabrieb toppen.
• Extra Protein: 150 g Thunfisch verwenden.
• Mehr Frische: Eine Handvoll Rucola unterheben.