Fettverlust
Cottage Cheese Plate
Beschreibung
Die Cottage Cheese Plate ist ein extrem unkompliziertes, eiweißreiches Gericht, das sich perfekt für Fettverlustphasen eignet. Durch die Kombination aus cremigem Hüttenkäse, frischen Früchten und knackigen Nüssen entsteht ein ausgewogenes Verhältnis aus Protein, Vitaminen und gesunden Fetten.
Sie hält lange satt, belastet den Magen nicht und eignet sich ideal als Frühstück, Snack oder leichtes Abendessen – besonders an Tagen, an denen du deine Kalorien niedrig halten möchtest.
Dieses Rezept passt perfekt ins LiftED Meal-System: wenige Zutaten, schnelle Zubereitung, klare Nährwerte und extrem alltagstauglich.
Zutaten
- 200 g Hüttenkäse (körniger Frischkäse)
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
- 10 g Mandeln oder Walnüsse
- 1 TL Honig oder Agavendicksaft
- 1 Prise Zimt oder Vanillepulver
- Optional: 1 TL Chiasamen oder Leinsamen
Zubereitung
- Hüttenkäse in eine Schüssel geben und glatt rühren.
- Beeren waschen und über dem Hüttenkäse verteilen.
- Nüsse hacken und darüber streuen.
- Mit Honig und einer Prise Zimt oder Vanille abrunden.
Tipps & Variationen
- Mehr Sättigung: 20 g Haferflocken unterrühren.
- Low-Cal: Honig weglassen und mehr Beeren verwenden.
- Green Boost: Ein paar frische Minzblätter oder etwas Limettensaft geben zusätzliche Frische.